Bilder und Erklärungen zu Asanas (Körperstellungen) der Yoga Vidya Grundreihe nach Swami Sivananda

 Yogastellungen wirken immer auf mehreren Ebenen des Seins.

• Körperliche Dehnung und Kräftigung
• Mentale Beeinflussung
• Energetische Aktivierung

Matsyendrasana - Drehsitz

 Körperliche Wirkungen

•  hält die Wirbelsäule elastisch, indem er die seitliche Beweglichkeit fördert
• hilft bei Problemen der Becken- und Rückenmuskulatur
• regt die Rückenmarksnerven und das sympathische Nervensystem an
• fördert die Durchblutung
• massiert die Bachmuskulatur

 Mentale Wirkungen

•  fördert die Heilung von Störungen des Nervensystems
• bringt inneren Frieden
• wirkt stressabbauend
• beruhigt und gibt Kraft im inneren Gleichgewicht zu bleiben
•  

Energetische Wirkungen

•  aktiviert das Sonnengeflecht

• erweckt die Kundalini 

Halasana - Pflug

 Körperliche Wirkungen

•  dehnt den gesamten Rücken
• mobilisiert die Wirbelsäule
• lockert Muskelverspannungen an den Oberschenkelrückseiten
• verbessert die Blutversorgung der Rückenmarksnerven

Mentale Wirkungen

•  steigert die körperliche und geistige Entspannung
• hilft geistige Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu entwickeln
• Energetische Wirkungen
• stimuliert die Nadis (Energiekanäle) von Magen, Milz, Dünndarm, Herz und Leber
• verstärkt die Prana (Lebensenergie)- Konzentration im Nacken- und Schulterbereich

Sirshasana - Kopfstand

Körperliche Wirkungen 

•  entlastet das Herz
• stärkt das Atmungssystem
• fördert die Durchblutung
• lindert die Bildung von Krampfadern

Mentale Wirkungen 

• verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit
• steigert alle Sinneswahrnehmungen

Energetische Wirkungen 

• aktiviert die Sonnen und Mondenergie im Sonnengeflecht
    

Kakasana -Krähe

Körperliche Wirkungen 

• stärkt Arme, Handgelenke und Schultern
• dehnt alle Muskeln in diesem Bereich
• belebt die Nerven und Muskeln der Hände, Handgelenke und Unterarme

Mentale Wirkungen

• die Krähe fördert die Konzentration auf das Wesentliche
• wirkt sich positiv auf die geistige Gelassenheit und die Aufmerksamkeit aus
• fördert das Gefühl der Ausgeglichenheit
• entwickelt Selbstbewußtsein und Mut

Energetische Wirkungen 

• wirkt stark aktivierend und aufweckend

Pada Hastasana - Stehende Vorwärtsbeuge

Körperliche Wirkungen 
 

• regt die Bauchorgane an
• wirkt harmonisierend auf die Verdauung
• hält die Taille schlank
• dehnt die Sehnen in den Beinen

Mentale Wirkungen 
 

• entwickelt Demut und Hingabe

Energetische Wirkungen 
 

• belebt und energetisiert das Sonnengeflecht
• wirkt belebend und energetisierend